Вячеслав

<p>Вячеслав, здравствуйте.</p> <p>Думаю, что описанные Вами упражнения не повредят, если они не связаны с чрезмерным сгибанием-разгибанием сустава. Можно попробовать сохранять напряжение мышцы до 1 минуты и более, пока мышца не начнет подрагивать. Это состояние полной нагрузки надо чередовать с полным расслаблением. </p> <p>Сами колени же Вы таким образом не укрепите - разве что Вы имеете в виду те мышцы, которые окружают коленный сустав. С суставами надо работать отдельно, как Вы уже и делаете. Будьте очень осторожны с амплитудой, не перегружайте суставы. Движение должно происходить буквально в "гомеопатических" дозах.</p>