Артроз

Здравствуйте, Яна. 

Конечно, на расстоянии трудно сказать, что именно Вы делаете не так. Попробую рассказать о типичных ошибках моих пациентов.

1. Очень многие стараются - даже ненамеренно - сделать побольше размах движений, чтобы упражнение "было более эффективным". А это приводит к совсем даже противоположному эффекту! Выполняйте упражнения очень медленно и осторожно, соблюдая амплитуду не более 1-2 см.

2. Недостаточное количество упражнений. Микродвижения нужно выполнять несколько часов в день, благо они незаметны, и можно делать их в любом месте и в любое время.

3. Избыточные нагрузки на суставы - спортивные или бытовые. Стремление выполнить бОльший объем движений, чем позволяет поврежденный сустав.

4. Нарушение диеты - чрезмерное употребление белковой пищи.

5. И, наконец, отсутствие третьего, очень важного элемента лечения артроза - так называемого "перкуссионного" массажа или простукивания, о котором я рассказываю в каждой своей статье.