Здравствуйте, Ярослав. Не откладывая, сходите в специализированную аптеку и приобретите наколенник-ортез, с металлическими вставками на шарнире. Он поможет предотвратить дальнейшее разбалтывание крестовидной связки. Далее - выполняйте упражнения, которые можно найти в разделе "Заболевания" в статьях о лечении гонартроза.