Страницы с тегами

Вопрос:

Добрый день. Спасибо за Ваши упражнения при коксартрозе. Я делаю их, но нога справа имеет напряженные мышцы, и они устают быстро. То есть боли при движении нет, но усталость мышц быстрая. Я чувствую ее напряжение, усталость как будто я ее качала на турнике. Как быть? Делать чаще и меньше? Растягивать? А можно? Спасибо за ответ и Ваш труд.

Ответ:

Здравствуйте, Наталья! Вы затронули очень важный вопрос. Почему устают мышцы при выполнении упражнений? Что-то Вы делаете не так! Вы удивитесь, как много людей переосмысляют такое простое упражнение и делают его по-своему... т.е., к сожалению, неправильно. А то, что делается с напряжением мышц, не приносит пользы. 

Попробуйте еще раз проконтролировать себя (амплитуда должна быть минимальной, частота - очень спокойной), или же подберите такие варианты упражнений, при которых мышцы не будут напрягаться совсем. 

Еще вариант - использовать любую домашнюю виброплатформу (мне тут сказали, что самую бюджетную можно купить чуть ли не за 10 тыс.), и ставьте ноги на нее в любое удобное время. Платформа точно не даст Вашим мышцам напрягаться, не превысит ни частоту, ни амплитуду упражнения. Если под рукой нет другого магазина, позвоните в "Стимул", они там очень давно занимаются платформами, и наверняка помогут с выбором. 

Вопрос:

Здравствуйте уважаемый Виталий Демьянович! 4 года назад начал беспокоить сустав,после рентгена обнаружили 1 ст коксартроза,слава Богу я не слушала наших чудо врачей,а лечилась по вашей методике,которую чисто случайно нашла в интернете. Больше полугода делала микродвижения плюс муж делал простукивания. Я неоднократно читала вопрос-ответ и многие пишут про простукивания мешочком с фасолью. Подскажите как часто это можно делать и нужно ли,если раз в неделю простукивание делает муж( почему делает,после долгой ходьбы с ребенком последнее время тянет ягодичная мышца, и я для перестраховки начала делать опять упражнения). Хотела еще спросить можно ли заниматься йогой и делать роликовый массаж( антицеллюлитный ) при проблемах с суставом? Низкий Вам поклон за Ваши труды и благодарность за ответ.

Ответ:

Здравствуйте, Алена. 

Простукивание мешочком с фасолью можно делать чаще, хоть каждый день. Микродвижения продолжайте выполнять, процесс восстановления не быстрый. К счастью, первая степень самая легкая, и должна уйти при правильном подходе. Избегайте длительной ходьбы и нагрузок. Йогой заниматься можно, если избегать растяжек и нагрузки на тазобедренные суставы. Массаж не повредит.