Страницы с тегами

Страницы с тегом упражнения при коксартрозе
Сообщения
20.08.2020 Иван

Вопрос:

Здравствуйте! как можно снять воспаление в суставах, если переборщил с микродвижениями при артрозе коленей?

Ответ:

Здравствуйте, Иван. "Переборщить" с микродвижениями, если Вы выполняете их правильно, невозможно. Если после занятий Вы чувствуете боль, жжение, отек сустава или другие неприятные ощущения - значит, что-то Вы делаете сильно не так. Но это нормально)) даже люди, которые приходят ко мне на консультацию, очень часто забывают о правильном выполнении упражнений. Таково свойство человеческой психики - стараться сделать больше, лучше, интенсивнее! Но в данном случае это неправильно. 

Сделайте перерыв в несколько дней, а потом потихоньку начните заниматься снова, не превышая рекомендованной амплитуды в 1 см и с паузами по несколько секунд между каждым движением. Если заниматься в таком темпе трудно - сейчас существуют доступные бытовые виброплатформы, которые будут делать микродвижения за Вас при абсолютно расслабленных мышцах ног. 

01.06.2020 Наталья

Вопрос:

Здравствуйте, уважаемый Виталий Демьянович! Мне 50 лет, физически активна, лишнего веса нет. Раньше проблем с тазобедренными суставами не было. Перегрузила ноги (долго ходила), почувствовала неприятные ощущения в области тазобедренного сустава при ходьбе. Даже не боль. Больше болели ягодичные и приводящие мышцы. Так две недели. Пошла к травматологу, он сказал, что это коксартроз, 2 стадия, рентген делать не надо, поскольку в моем возрасте он есть у всех. Расстроилась, конечно, но решила бороться. По глупости попробовала сделать гимнастику при коксартрозе из интернета (отведение, вращение и т. д.). Просто попробовала, буквально по 2 раза каждое. Ничего не болело, зато ночью стало больно лежать на боку. А утром больно наступать на ногу. Теперь болит намного сильнее, в районе паха вокруг ноги, верхней части бедер, в ягодицах. Иногда отдает ниже по ноге. Лучше не становится. Ходить больно, даже сидеть. Ругаю себя, что по собственной дури угробила сустав, мог бы еще служить, но уже поздно. В интернете прочла Вашу методику. Ответьте, пожалуйста, можно ли добиться улучшения (ходить без боли) только одними упражнениями? Постукиваний и прочего делать нет возможности, помощников нет. И второй вопрос: на какое расстояние можно ходить хотя бы медленно (приходится работать). Может быть, что-то еще посоветуете, я в ужасе от такого диагноза, до пенсии еще далеко.

Ответ:

Здравствуйте, Наталья. Во-первых, Вам нужно успокоиться, и некоторое время поберечь ногу. Упражнения, связанные с амплитудными движениями в суставе (отведения, махи, вращения, приседания и т.п.) Вам противопоказаны. Ходьбу тоже пока желательно ограничить, если уж совсем необходимо, можно использовать трость. Если это действительно коксартроз (иногда врачи путают симптомы коксартроза и те, что дают проблемы в нижней части позвоночника), упражнения на микродвижения, которые я описываю в своих статьях, Вам помогут. Для их выполнения не требуется никакой помощник. Также не нужен помощник для самостоятельного выполнения постукивающего массажа суставов, это можно делать при помощи мешочка с фасолью (насыпьте примерно 400-450 грамм сухой фасоли в ненужный носок и завяжите узлом, ничего сложного). Сейчас есть масса возможностей для занятий, например, любая бытовая виброплатформа поможет Вам делать микродвижения в огромных количествах безо всяких усилий с Вашей стороны. 

У меня все же остаются подозрения по поводу поясничного отдела позвоночника. Во время карантина Вы можете получить у меня бесплатную онлайн-консультацию в видеочате. Я объясню,  что нужно сделать,  чтобы понять, в чем причина боли. Хотя одна проблема вовсе не исключает другую, но хотя бы будет ясно, в какую сторону двигаться. 

01.06.2020 Елена

Вопрос:

Коксартроз 2 стадия, ноющие несильные боли и скованность в области сустава. Возможно ли его восстановить, выполняя микродвижения и массаж? Возможно ли заниматься фитнесом после восстановления? Какая физическая нагрузка допустима в процессе лечения? Как часто нужно делать массаж? Спасибо!

Ответ:

Здравствуйте, Елена. В принципе, ответы на все эти вопросы Вы можете найти в моих статьях и лекциях на моем сайте. Но если Вам нужно подвести черту под всем прочитанным, то отвечу кратко: восстановить сустав со второй степенью коксартроза можно, и сотни людей, знакомых мне лично, смогли это сделать. Это занимает немало времени, в Вашем случае - от года до нескольких, в зависимости от разных факторов. Заниматься фитнесом после реабилитации можно, но опять же - нужно следить за состоянием сустава, и при малейших подозрениях на ухудшение возвращаться к режиму реабилитации. 

Пока сустав болит и еще довольно длительное время после прекращать процесс реабилитации нельзя, нельзя бегать, прыгать, приседать, вообще нагружать больной сустав. Чем строже Вы будете соблюдать ограничения, тем эффективнее будет Ваша работа.

Насчет массажа как такового я Вас не сориентирую, хотите - делайте, хотите - нет. Массаж не имеет никакого отношения к лечению/ реабилитации при артрозе. Недопустим только спортивный массаж - с насильственным сгибанием/разгибанием пораженного сустава. 

Если же речь идет о так называемом перкуссионном массаже - его можно делать через день или  ежедневно, если Вы применяете мешочек с фасолью. Подолгу не надо, 2-3 минуты достаточно. 

13.04.2020 Владимир

Вопрос:

1. Можно ли при 3-й стадии артроза правого тазобедренного сустава длительно ходить пешком - до 10 км в день. 2. Можно ли покачивать больной ногой вперед-назад и вправо-влево с утяжелением, привязав к ноге вес 2-3 кг. 3. Полезно ли при артрозе тазобедренного сустава подниматься по лестнице.

Ответ:

Здравствуйте, Владимир. Если Вам действительно интересны мои советы, то ответы таковы:

1) Нет, т.к. ходьба ускоряет разрушение суставов.

2) Нет, по той же причине. 

3) И нет, потому что нагрузка Вам только вредит. Особенно при такой высокой степени артроза. Также нельзя делать приседания, плавать брассом, бегать, и выполнять упражнения под нагрузкой. 

26.12.2019 Ольга

Вопрос:

Уважаемый Виталий Демьянович, год назад, в декабре 2018, я получила от Вас ответ на мой вопрос с просьбой сообщить, помогут ли мне рекомендованные Вами упражнения. Я просила Вас порекомендовать мне незаметные упражнения, которые можно выполнять, стоя на долгой службе в храме, если болят тазобедренные суставы и позвоночник. Стоя на службе и время от времени выполняя эти несложные упражнения , я вспоминаю Вас и думаю: надо обязательно написать, а потом забываю. Упражнения состояли в том, чтобы шевелить пальцами ног и подтягивать попу и живот, вытягиваясь, как для танго. Ну вот, я не думаю, что мои проблемы с суставами улучшились, скорее наоборот. Но вот, что интересно, в последний год я не испытываю большой боли и окамененности в теле, как раньше. Часто я вообще не испытываю ни боли, ни усталости. Более того, без специального лечения у меня "рассосалась" протрузия в позвоночнике, которая до этого мучила меня пол-года. Теперь следующий вопрос: когда я была у Вас на консультации, Вы показали мне упражнения для лечения коксартроза. Дорогой Виталий Демьянович, ну не позволяет мне моя нервная система делать эти упражнения мелко и медленно-ритмично. Хотя и упражнение на спине, думаю, помогло излечить мне протрузию. Нет ли каких упражнений для нервного человека, как я, чтобы делать пошире и почаще. С большим уважением и благодарностью Ольга и муж Андрей.

Ответ:

Здравствуйте, Ольга и Андрей. 

Если Вам нестерпимо трудно часами размеренно делать упражнения - есть выход проще. Заведите виброкушетку, или даже бытовую виброплатформу, и занимайтесь на ней, сидя на диване или в кресле. Это освободит голову и не позволит Вам переусердствовать с микродвижениями. 

18.09.2019 Вера

Вопрос:

Здравствуйте,Виталий Демьянович. Не смогла найти микродвижений для тазобедренных суставов. Расскажите пожалуйста.

Ответ:

Здравствуйте, Вера. Все эти упражнения подробно описаны в моих статьях о коксартрозе, которые Вы можете найти в разделе "Заболевания". Если что-то останется непонятным, задавайте дополнительные вопросы. 

31.08.2017 Алина

Вопрос:

Нормально ли ощущение разболтанности сустава после выполнения упражнений? Или это говорит о том, что они выполнены неверно?

Ответ:

Добрый день, Алина. Не знаю, о каких упражнениях идет речь. Если о тех, что назначил врач в поликлинике, то при заболеваниях суставов выполнять их опасно. Если о моих - то не нормально. Часто бывает, что люди выполняют упражнения с избыточной амплитудой и частотой, желая побыстрее вылечиться, а получают обратный результат.

25.04.2017 Светлана

Вопрос:

Здравствуйте. Виталий Демьянович, у меня коксартроз 1 степени, достаточно ли общего времени упражнений - 1 час в день? Если нет, то какое должно быть общее время? Я понимаю, что чем больше, тем лучше, но хочется знать этот минимум времени и уже не отступать от него. И ещё хочется знать, через какое время я замечу положительный результат? Спасибо!

Ответ:

Здравствуйте, Светлана. Время излечения от коксартроза напрямую зависит от того времени, которое Вы можете уделять упражнениям ежедневно. Час - хорошо, если регулярно, но можно и больше. Вы можете делать эти упражнения в любое время и в любом месте - всегда, когда только вспомните о них. 

Не забывайте также о простукивании суставов - можно делать это ежедневно  при помощи мешочка с фасолью. Так процесс пойдет быстрее.

20.03.2017 Елена

Вопрос:

Здравствуйте.как делать микродвижения лежа при гонартрозе и коксартрозе?

Ответ:

Здравствуйте, Елена. Об этом я написал несколько полезных статей (см. раздел "Заболевания") и не раз показывал упражнения в видеороликах. Если у Вас будет время, почитайте мои статьи о лечении гонартроза и коксартроза, а потом напишите мне, если у Вас все еще останутся вопросы. 

31.01.2017 Юрий

Вопрос:

Здравствуйте, уважаемый Виталий Демьянович! Мне 71 год. Прошлой весной мне поставили диагноз: кокс артроз - слева 3-4-ой степени, справа 1-2 степени плюс двухсторонее продольно –поперечное плоскостопие. Испытываю определенный дискомфорт при ходьбе – хромота- так и хочется иметь еще точку опоры! Совсем недавно узнал о Ваших чудо-упражнениях с микродвижениями. С ейчас стараюсь выполнять их постоянно. Эффект есть! Мой вопрос заключается в следующем: можно ли заниматься ходьбой со скандинавскими ( или трекинговыми) палками в щадящем режиме? Ведь они значительно разгружают тазобедренные суставы. Как правильно пользоваться ортопедическими стельками? С уважением – Ю.П. Джусов

Ответ:

Здравствуйте, Юрий. К сожалению, стельки не помогут преодолеть плоскостопие. У меня есть статья на эту тему: в принципе, плоскостопие можно исправить в любом возрасте. 

Теперь о скандинавской ходьбе: нет, Вам нельзя ходить на значительные расстояния. Они не так уж сильно разгружают суставы, Ваш основной вес остается на них. Ходьба Вам, надеюсь, временно, противопоказана. Однако палки можно и нужно использовать на небольших маршрутах (типа дом-магазин), они обеспечат Вам дополнительную устойчивость, оберегут от внезапных падений и совершенно не нужных Вам дополнительных травм. 

Страницы:   1 | 2 | 3 | 4 | 5