Здравствуйте, Алекс. Мое мнение относительно подушки изложено здесь. Если коротко - то нужно спать так, чтобы было удобно, и чтобы позвоночник всегда был максимально выпрямлен. Если спите на спине - подушка должна быть тоньше, на боку - чуть толще, ну, а на животе можно обойтись и вовсе без нее.