Добрый день, Дарья. При спондилолистезе физические нагрузки крайне нежелательны. Приходите на прием, попробую поставить позвонок на место. Когда пройдут боли, можно будет заняться укреплением мышц... но не спины, а как ни парадоксально, живота. Лечение подобно лечению грыжи:

Мануальная терапия на дому.

Интенсивное лечение позвоночника и суставов с помощью механических приспособлений.

Мои книги Вы можете скачать бесплатно в разделе "Книги".

Малобелковая диета только улучшает состояние кожи.