Здравствуйте, к сожалению, на расстоянии могу помочь только информацией.
Остеохондроз - неприятное, но, к сожалению, распространенное заболевание. Но оно, в принципе, излечимо. Хоть и не за один день. Читайте статьи, смотрите видео:
Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела и шеи на видео.